Diyet türlerinden bir tanesi olan pioppi diyet, son zamanlarda son derece popüler bir hale gelmiştir. Pioppi diyeti bol miktarda sebze, kuruyemiş, baklagil ve balığı teşvik eder. Ancak bu diyet türü kırmızı et, nişastalı karbonhidrat ve tatlı ikramları barındırmayan etkili bir diyettir.
Pioppi Diyetinde aktif bir yaşam tarzı, yeterli uyku, düzenli sosyalleşme ve ölçülü alkol ile birlikte diyet değişikliklerini içeren 21 günlük bir yaşam tarzı planı olarak sunulur. Ayrıca haftada bir 24 saat oruç tutmanız tavsiye edilir.
Pioppi Diyeti Güvenli Midir?
Balıklar da dahil olmak üzere bol miktarda meyve ve sebze yemek (günde en az beş ila yedi porsiyon) ve kırmızı eti günde ortalama 70 gr (haftada 500 gr) tutmak bu diyeti güvenilir kılmaktadır. Diyet, günlük sızma zeytinyağı ve fındık tüketmeyi ve ölçülü olarak alkol almayı önerir. Diyet aynı zamanda işlenmiş, rafine edilmiş yiyeceklere güvenmek yerine sıfırdan pişirilmiş taze, bütün yiyecekleri teşvik eder. Son olarak, aktif bir yaşam tarzının önemini vurgular.
Bununla birlikte diyet, toplam yağ, doymuş yağ ve karbonhidratlar için NHS referans alımlarına uymaz ve bunun yerine daha az karbonhidrat ile daha yüksek yağ alımını teşvik eder. Yönergeler şu anda karbonhidratları, tercihen tam tahıl çeşidini içerirken, doymuş yağın sınırlandırılmasını teşvik etmektedir. Planı eleştirenler, diyetin, doymuş yağları en aza indirirken kepekli tahıllar (örneğin esmer pirinç veya yulaf) şeklinde karbonhidratlar içermesi durumunda daha iyi bir dengenin sağlanacağını iddia edebilir
Kilo Vermede Etkili Midir?
Plan dahilinde daha az yiyecek ve kalori tüketmeniz gerekir. Bu nedenle, özellikle her hafta daha fazla ve hızlı egzersiz yapmaya başlarsanız, kilo verebilirsiniz. Ancak bu, başlangıç kilonuza ve mevcut beslenme ve egzersiz alışkanlıklarınıza bağlıdır.
Diyet, ilk üç haftadan sonra nasıl devam edileceğine dair önerilerle birlikte 21 günlük bir plan olarak sunulur. Bunun kilo vermeyi sürdürmenin ve uzun vadede yemek yemenin sürdürülebilir bir yolu olup olmadığı tartışmalıdır. Bütün besin gruplarını içermeyen diyetlere uymak genellikle zordur ve yasaklanmış yiyecekleri yeniden başlattığınızda, kaybettiğiniz kiloların bir kısmını veya tamamını geri kazanabilirsiniz.
.
Yoruma kapalı.