Yoga, kilo vermekten, esnemekten, düzgün bir fiziğe sahip olmaktan ve hangi pozu ne denli başarılı bir şekilde uygulayabildiğimizden çok daha fazlasıdır.
Çünkü Yoga’da başarılan en öncelikli şey, ayağınızı başınızın arkasına götürebilmeniz veya başınızın üzerinde durabilmeniz değil, belki de ilk defa kendinizle baş başa kalabiliyor olmanızdır. Yoga zamanları kendinize verdiğiniz en güzel ve en etkili hediyedir. Yoga bizi bize öğretir, çok uzun zamandır unuttuğumuz kendimizi tekrar hatırlamaya başlarız. Hem fiziksel hem zihinsel sınırlarımızı keşfederiz.
Sankritçede “bir araya getirmek” anlamına gelen Yoga, kendine güven duygusunu geliştirmenin, ilişkiler ve yaşama dair sorunları çözmenin yanı sıra psikolojik ve duygusal iyileşmenin anahtarıdır.
Yoga, zihnin doğasını keşfederken, insan olmanın farkındalığına varmayı sağlar. Duygularımızın, davranışlarımızı ve hayata baktığımız pencereyi nasıl etkilediğini Yoga ile anlayabiliriz.
Yoga’yı bir yaşam felsefesi olarak benimsemek, yaşamsal gücü çoğaltır.
Yoga’nın özünü oluşturan 5 temel ilke ise;
• Doğru egzersizler; kişinin beden, zihin ve ruhsal hayatına fayda sağlar.
• Doğru nefes; derin, yavaş ve ritmik olmalıdır. Bu yaşamsal gücü ve zihinsel berraklığı arttırır.
• Doğru gevşeme ile; derin olarak tüm kasları gevşeterek gerçek manada sinir sistemi yenilenebilir ve derin bir iç huzura ulaşılabilir.
• Doğru beslenme; yüksek standartta bir sağlığa kavuşmanıza, zekanızın keskinleşmesine ve zihnin sükunete ulaşmasına yardımcı olur.
• Doğru Düşünce ve Meditasyon; zihin düzenli odaklanma ve meditasyon uygulamaları ile mükemmel bir şekilde kontrol edilebilir.
Yoganın fiziksel faydaları
◦ Yapılan bedensel hareketler sayesinde tüm kaslar esner ve güçlenir.
◦ Hareketli asanalarda (yoga pozlarında) ter atarız. Bu sayede toksinler deriden atılır ve cilt parlar.
◦ Nefes egzersizleri aracılığıyla göğüs kafesini çevreleyen kaslar güçlenir, göğüs kafesi genişler, akciğer kullanma kapasitesi artar, solunum düzenlenir ve solunum sistemi iyileştirilir.
◦ Yine nefes yoluyla akciğerlerdeki toksinler atılır.
◦ Kan akışını hızlandırır. Bu sayede oksijen alımı artar ve kan basıncı normalleşir.
◦ Yogada ağırlıklı olarak omurgayı çevreleyen kaslar üzerinde çalışılır. Böylece omurga esner, uzar ve güçlenir.
◦ Omurgaya yönelik egzersizler aracılığıyla gövdenin merkezi sağlamlaştırılır ve duruş bozuklukları giderilir.
◦ Kasların esnemesi ve güçlenmesi sonucunda ağrı ve yorgunluğa neden olan birikmiş laktik asit atılır.
◦ Kronik ağrılar iyileştirilebilir.
◦ Asanalar ve asanalar arası geçişlerde yoga iç organlarda masaj etkisi uyandırır. Bu şekilde salgı bezleri çalışır ve hormonlar dengelenir.
◦ Kilo dengesi sağlanır.
◦ Uyku kalitesi artar.
Yoganın zihinsel faydaları
◦ Belirli nefes teknikleri ve meditatif uygulamalar sayesinde zihin sakinleşir ve rahatlar.
◦ İç salgı bezlerinin bedensel hareketler ile uyarılması stres hormonu üretmesiyle bilinen kortizol ve adrenal bezlerin salınımı dengelenir.
◦ Parasempatik sinir sisteminin devreye girmesiyle zihinde dinlenme hissi uyanır.
◦ Denge ve koordinasyon becerisi artar.
◦ Dikkat, konsantrasyon ve öğrenme kabiliyetlerini olumlu etkiler.
◦ Hafızayı güçlendirir.
Yoganın ruhsal faydaları
◦ Pek çok psikolog tarafından da uygulanan nefes terapilerini içermesiyle yoga stresi azaltır.
◦ Farkındalığı arttırır.
◦ Uyku problemlerini azaltır.
◦ Beden ve zihnin esnemesi sonucunda ruhsal rahatlama da gerçekleşir.
Sevgilerimle,
Sevgim Çöloğlu
Yoruma kapalı.