Gün boyu kendinizi zinde ve pozitif enerji yüklü hissetmeniz, zamanınızı verimli kullanmanız ve hayatı yakalamanız büyük ölçüde sabah rutininize bağlı olarak gelişiyor. Eğer saatinizin alarmını defalarca erteliyor, yataktan zar zor kalkıyorsanız, evden apar topar çıkıyor ve mutlaka bir şeyleri yapmayı unutuyorsanız, sabah rutininizi gözden geçirmeniz gerekiyor demektir.
Güne Mutlu Başlamak
Güne sağlıklı sağlıklı ve mutlu başlayan insanlar görünüşleri ile göz kamaştırırken, etraflarına yaydıkları ışık ile dokundukları her yaşamı ve her ayrıntıyı güzelleştiriyorlar. Onların kariyerlerinde başarıyı yakalamaları, üretkenliklerini doğru kullanmaları, kendilerine, ailelerine, dostlarına kaliteli zaman ayırmaları, mental ve bedensel sağlıklarına özen göstermeleri tesadüf değil. Hayata dair farkındalık geliştirmeleri, yaşamlarındaki iyilikleri ve güzellikleri çoğaltmalarına neden oluyor.
Peki, başarılı ve mutlu insanlar sabah rutinlerini nasıl planlıyorlar?
Araştırmalara göre onların benimsediği 8 etkili alışkanlık şöyle;
- Kaliteli uyku alışkanlığı yaratarak zihninizi ve bedeninizi dinlendirin. Düzenli uyku saatleri sağlıklı ve zinde uyanmak için oldukça önem taşıyor.
- Güne erken başlamak, sabahları kendinize ayıracağınız bolca vaktiniz olacağı anlamına gelir. Bu yüzden evden çıkmadan bir buçuk saat önce uyanmış olun.
- Araştırmalar her sabah yatağını yapan insanların, yapmayanlardan daha mutlu ve daha başarılı olduklarını gösteriyor. Bu teori, basit bir ayrıntı gibi görünse de, size günün geri kalanında motivasyon sağlamanız için hız kazandıran küçük bir başarı hissi veriyor (artı, yatak odanızın daha düzenli görünmesini sağlıyor!).
- Enerji toplamak için sağlıklı bir kahvaltı yapın. Yavaş salınan karbonhidrat, sağlıklı yağ ve protein kombinasyonundan oluşan bir kahvaltı beyin gücünü destekliyor.
- Verimli bir sabah rutini aslında ertesi günün önceliklerinin belirlendiği zaman olan önceki gece başlar. Ancak, sabahları bu öncelikleri tekrar gözden geçirmek ve ne zaman neyin yapılacağını planlamak için harika bir zamandır.
- Mutluluğu ve sükuneti alışkanlık haline getirmiş çoğu insan, bir farkındalığa sahiptir. Sabah rutinlerinin bir parçası olarak içsel huzurlarını yaratacak zaman ayırırlar. Bunun mutlaka meditasyon yapmak olması gerekmez (ancak, sabahları stresi azaltmak için meditasyon mükemmel bir yoldur!). Sabahları farkındalığa ayırdığınız zamanda sizin için en uygunu hangisi ise onu gerçekleştirebilirsiniz. Teşekkür etmek, nefes egzersizleri ya da meditasyon yapmak size kendinizi iyi hissettirecektir.
- Ne giyeceğinizi akşamdan belirlemek ve çantanızı hazırlamak sabahları daha kolay hazırlanmanıza yardımcı olur. Ani hava değişimleri olduğunda kıyafetinizde küçük değişiklikler yapmak size zaman kazandırır.
- Haftanın en az 3 günü egzersiz yapın. Yürümek, yüzmek, yoga ya da pilates yapmak sabahları endorfin salgılamanızı sağlar. Bu da sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazlarından biridir.
Sevgilerimle,
Sevgim Çöloğlu
Yoruma kapalı.