Meditasyon yapmak binlerce yıldır uygulanan bir yöntemdir. Meditasyon, başlangıçta yaşamın kutsal ve mistik güçlerinin anlaşılmasını derinleştirmeye yardımcı olmaktı. Günümüzde meditasyon genellikle rahatlama ve stresi azaltmak için kullanılıyor. Dolayısıyla, bir tür zihin-beden tamamlayıcı tıp olarak kabul edilmektedir. Meditasyon, derin bir rahatlama durumu ve sakin bir zihin yaratmaktadır.

Bu sırasıda, dikkatinizi odaklayın ve zihninizi dolduran ve strese neden olabilecek karmakarışık düşünce akışını ortadan kaldırırsınız. Bu süreç, fiziksel ve duygusal refahın artmasıyla sonuçlanmaktadır.

Meditasyon Yapmak Ne Sağlar?

Bu faaliyeti yapmak size hem duygusal iyiliğinize hem de genel sağlığınıza fayda sağlayabilecek bir sakinlik, huzur ve denge hissi verebilir. Bu faydalar meditasyon seansınız bittiğinde bitmez. Dolayısıyla, sizi gün boyunca daha sakin bir şekilde taşımanıza yardımcı olabilir ve belirli tıbbi durumların semptomlarını yönetmenize yardımcı olmaktadır.

Meditasyon yaptığınızda, her gün oluşan ve stresinize katkıda bulunan aşırı bilgi birikimini ortadan kaldırabilirsiniz Dolayısıyla meditasyonun duygusal faydaları şunları içermektedir:

• Stresli durumlara yeni bir bakış açısı kazanmak
• Stresinizi yönetmek için beceriler geliştirmek
• Öz farkındalığı artırmak
• Şimdiye odaklanmak
• Olumsuz duyguları azaltmak
• Artan hayal gücü ve yaratıcılık
• Sabır ve hoşgörüyü artırmak
• Meditasyon ve hastalık

Meditasyon, özellikle stresle daha da kötüleşebilecek bir tıbbi durumunuz varsa da yararlı olabilir. Dolayısıyla üyüyen bilimsel araştırmalar meditasyonun sağlığa faydalarını desteklerken, bazı araştırmacılar meditasyonun olası faydaları hakkında henüz bir sonuç çıkarmanın mümkün olmadığına inanıyor. Dolayısıyla bazı araştırmalar meditasyonun insanlara aşağıdaki gibi durumların semptomlarını yönetmesine yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

• Kaygı
• Astım
• Kanser
• Kronik ağrı
• Depresyon
• Kalp hastalığı
• Yüksek tansiyon
• Huzursuz bağırsak sendromu
• Uyku problemleri
• Gerilim baş ağrıları

Meditasyon Türleri

Meditasyon, rahat bir varoluş durumuna giden birçok yolu ifade eden genel bir terimdir. Bu doğrultuda Meditasyon bileşenlerine sahip birçok meditasyon ve gevşeme tekniği vardır. Hepsi iç huzura ulaşmak için aynı hedefi paylaşıyor.

Meditasyon yapmanın yolları şunları içerir.

Rehberli meditasyon. Bazen rehberli imgeleme veya görselleştirme olarak adlandırılmaktadır. Dolayısıyla meditasyon yöntemiyle rahatlatıcı bulduğunuz yerlerin veya durumların zihinsel görüntülerini oluşturursunuz.

Kokular, görüntüler, sesler ve dokular gibi mümkün olduğunca çok duyuyu kullanmaya çalışıyorsunuz. Bu süreçte bir rehber veya öğretmen tarafından yönlendirilebilirsiniz.

Mantra meditasyonu. Bu tür meditasyonda, dikkat dağıtıcı düşünceleri önlemek için sakinleştirici bir kelimeyi, düşünceyi veya ifadeyi sessizce tekrarlarsınız.

Farkındalık meditasyonu. Bu tür meditasyon, dikkatli olmaya veya mevcut anda yaşamanın farkındalığına ve kabulüne sahip olmaya dayanmaktadır.