Yazar

Fulya Gündoğdu

Browsing
Blog

En İyi 5 Detoks Tarifi

Yorum yapılmamış
detoks

 

Yaz ayları yaklaşırken en iyi 5 detoks tarifini dikkate alarak kusursuz bir deneyime kapı aralamak ister misiniz? Özellikle size daha hafif hissettirecek ve toksik maddelerden kurtulmanızı sağlayacak detokslar için hemen harekete geçebilirsiniz. Son olarak birbirinden farklı maddelerden oluşan bu detoksların neler olduğuna gelin daha yakından bir göz atalım!

Yağ Yakan ve Ferahlık Veren Detoks Suyu

Malzemeler:

  • 1 litre soğuk su
  • 2 adet salatalık
  • Yarım limon
  • Çeyrek portakal
  • Taze nane yaprakları

Hazırlanışı:

Limon, salatalık ve portakalı dilimleyin. Sonrasında dilimlediğiniz bu besinleri bir suyun içine atın. Sonrasında suya nane yapraklarını da ekleyin ve içerisine buz koyun. Bir süre beklettikten sonra ortaya çıkan suyu tüketebilirsiniz. Vücudunuzdaki pek çok olumsuzluğu gidermek bu suyla mümkün!

Yeşil Detoks Suyu

Malzemeler:

  • 8-10 yaprak ıspanak
  • 1 adet yeşil elma
  • Yarım limon suyu
  • 1 adet salatalık
  • 1 dilim ananas
  • Bir parça taze zencefil

Hazırlanışı:

Malzemelerin tamamını blender içine koyun ve karıştırın. Son olarak bu karışımın üzerine buz ekleyerek birkaç yaprak nane atın. Bir süre bekledikten sonra lezzet dolu bir detoksa kapı aralayın.

Toksin Karşıtı Detoks Suyu

Malzemeler:

  • 1 litre su
  • 3 dilim karpuz
  • 1 adet salatalık
  • 1 adet limon
  • Taze nane yaprakları

Karpuz, salatalık ve dilimlenmiş limonu bir su ile karıştırın.Üstelik karışımın üzerine nane yaprakları ekleyin ve tahta kaşıkla karıştırın. Sonrasında afiyetle tüketmenin ayrıcalıklarını yaşayın!

Bağırsak Dostu Detoks Suyu

Malzemeler:

  • 1 adet havuç
  • Yarım demet maydaoz
  • 10 adet erik
  • 1 adet yeşil elma

Hazırlanışı:

Bütün malzemeleri bir blenderın içerisine koyun ve karıştırın. Karışıma bir miktar su ekleyin. Sonrasında suyunuzu afiyetle tüketin. Bu sayede toksinlerden ve zararlı maddelerden kurtulun.

Dolaşım Sistemi İçin Detoks Suyu

Malzemeler:

  • 100 gram kereviz
  • Yarım demet maydanoz
  • 2 dilim ananas

Hazırlanışı:

Dolaşımı destekleyecek detoks için yapmanız gereken sadece malzemeleri karıştırmak ve buz eşliğinde tüketmek. Bir blender yardımıyla saniyeler içerisinde hazırlayabileceğiniz bu detoks suyu ile alakalı en özel seçeneklerden yarar sağlayın! Toksinlerden kurtulmak artık detokslar ile mümkün!

Devamını Oku
tarafından
Kültür ve Sanat

Bedavacılık Kültürü ve Tiyatro

Yorum yapılmamış
Bedavacılık kültürü

 

Bedavacılık kültürü, emeğe saygı gösterilmeyen toplumların en büyük problemlerinden bir tanesi olarak kabul görmektedir. Bu noktada bedavacılıkla alakalı güçlü bir yapı tesis etmek ve sanata değer vermek oldukça özeldir. Türkiye’de bedavacılık kültürünün oldukça yaygın olduğunu söylemek mümkündür. Bu nedenle de bedava olana rağbet gösterilmemesi adına daha ciddi adımlar atmak gerekmektedir. Peki, ama nasıl?

Bedava olana ilgi gösteren insanların oldukça fazla olduğunu hatta her insanın bedava olanı isteyeceğini söyleyebiliriz. Ancak bedavacılık kültürü bedava olanı değil paralı olanı bedavaya getirmeyi ifade eder. Bunu bir bakıma emek hırsızlığı olarak değerlendirmek de söz konusudur. Böylesi bir ortamda tiyatronun gelişme kaydetmesi de söz konusu olmaz. Neden mi?

Tiyatro ve Bedavacılık Kültürünün Etkileşimi

Tiyatro, sanatçıların bir olay ya da durumu farklı bakış açılarıyla yansıtmalarına olanak sağlayan sanat etkinliğidir. Bu bağlamda tiyatronun çok değerli olduğunu ve emek gerektirdiğini söylemeliyiz. Peki, tiyatro gibi zahmet gerektiren bir konuda nasıl harekete geçmek gerekir? İnsanların emeğini de göz ardı etmeden tiyatroya hakkını vermek adına neler yapılması gerekir.

Bedavacılık kültürü ile mücadele etmek adına öncelikle sanatçıların emeğine saygı göstermek ve bu emeğin boşa gitmesine neden olacak çalışmalardan uzak durmak gerekir. Bunun yanı sıra tiyatronun değerli olduğunu ispat edecek eylemlere girişmek gerekmektedir. Bu anlamda önemli olan bedavacılık kültüründen uzaklaşmak adına anlamlı çalışmalara imza atmaktır.

Bedavacılık Kültürü ve Tiyatroya Değer Vermek

Tiyatro, Türkiye’de gün geçtikçe değerini kaybeden bir alan olmaktadır. Bu alanın erozyona uğramasında neden olan en önemli konunun bedavacılık kültürü olduğu açıktır. İnsanların bedavaya tiyatro izlemeye çalışması bu alanın ciddi manada zarar görmesine neden olur. Bir tiyatro sever olarak tiyatronun bu denli zarar görmesine içiniz elvermiyorsa harekete geçmelisiniz.

Toplumu düzeltmenin kendini düzeltmekten geçtiğini söyleyerek harekete geçmek oldukça değerli olduğu açıktır. Eğer siz de bu konuda harekete geçilmesini arzu ediyorsanız tiyatronun değerini bulması adına tiyatro için çaba sarf etmelisiniz. Aksi takdirde tiyatro arzu ettiğiniz sonuca ulaşamadan yok olup gidecek. Tercih sizin bedavacılık kültürü mü yoksa tiyatro mu?

Devamını Oku
tarafından
Yemek

Altın Süt Nedir? Nasıl Hazırlanır?

Yorum yapılmamış

Altın sütü daha önce duydunuz mu? Sağlıklı beslenmeye ilginiz varsa muhtemelen duymuşsunuzdur. Aslında altın süt; süt ve zerdeçal karışımıdır. Zerdeçalın süte altın rengini vermesi nedeni ile altın süt olarak bilinmektedir. Son derece pratik bir yapılışı olan altın sütün faydaları ise saymakla bitmiyor.

Altın süt hem sağladığı faydalar hem de diyetinize verdiği destek ile son derece yoğun bir şekilde tercih edilen bir karışımdır. Hem metabolizmanın çok daha hızlı bir şekilde çalışmasını sağlar hem de kusursuz bir şekilde diyetinize destek olur. İçeriğinde bulunan baharatlar ile faydalarının sayılmakla bitmediği altın süt sayesinde fit bir görünüme sahip olabilirsiniz.

Temelde süt ve zerdaçalın buluşmasından elde ediliyor. İçerisine zerdeçalın içerisindeki yararlı maddeleri ortaya çıkarması için karabiber, zeytinyağı, Hindistan cevizi gibi sağlıklı yağlar ilave ediliyor. Tatlandırmak için ise karanfil, bal, tarçın gibi malzemelerden destek alınıyor. Altın sütü tatlandırmak için karanfil, bal, tarçın gibi malzemelerden destek alınıyor. Sonuç olarak ortaya çıkan altın süt bin bir derde deva oluyor.

Altın sütün faydalarına değinmeden önce nasıl yapıldığını hep birlikte inceleyelim.

Altın Süt Nasıl Hazırlanır?

  • Orta ateşte küçük bir tencereye sütü dökün.
  • Biraz öğütülmüş zerdeçal, bir tutam karabiber (vücudunuzun kurkumin emmesine yardımcı olur), bir tutam tarçın (başka bir doğal antienflamatuvar) ve tercih ettiğiniz tatlandırıcıyı ekleyin.
  • Lezzetlerin kaynaşıp tadını çıkarmak için 10 dakika kaynatın. İşte bu kadar basit.

Altın Sütün Faydaları

Altın sütün insan sağlığına onlarca faydası vardır. Şimdi gelin bu faydaları detaylı bir şekilde inceleyelim.

  • İçeriğinde bulunan kurkumin sayesinde hücre yenilenmesine katkı sağlar. Serbest radikalleri vücuttan atar ve temizler.
  • Vücudun temizlenmesini ve cildin yenilenmesini sağlar. Bu sayede sivilce görünümünü azaltır.
  • Kadınların regl dönemlerinde daha az ağrı çekmesini sağlar.
  • Hafızanın daha kuvvetli olmasına destek olur ve beyin fonksiyonlarını güçlendirir.
  • Bağışıklık sistemini güçlendiren bir yapıya sahiptir.
  • Karaciğer yağlanmasını önler.
  • Kanda ki insülini dengeler. Bu da kişilerin daha az acıkmasını sağlar.
  • Yağ yakımını hızlandırır ve tokluk hissi verir.
  • Nezle ve öksürük gibi şikayetlerin etkilerinin azalmasına yardımcı olur.
Devamını Oku
tarafından
Stil

Pijama Partisi İçin Pijama Seçimi

Yorum yapılmamış

Pijama partisi, bir çok kızın birlikte vakit geçirmek istediği zamanlarda tercih ettiği bir aktivitedir. Bir çok kız birbirinden şık pijama takımlarını tercih ederek bu partilere katılmaktadır. Gerçekleştirilen pijama partilerinde en eğlenceli dakikaları geçirebilmek mümkündür. Bu doğrultuda yakın arkadaşlarınız ile birlikte son derece şık pijama takımları ile eğlenceli dakikalar geçirmek istiyorsanız kusursuz bir pijama partisi planlayabilirsiniz. Peki, bir pijama partisi nasıl düzenlenir? Pijama partisinde neler yapılır? Şimdi gelin bütün detayları hep birlikte inceleyelim.

Pijama Takımı Seçimi

Bir pijama partisinin olmazsa olmazı tabi ki de birbirinden şık ve rahat pijama takımlarıdır. Kendiniz için en uygun ve en şık olan pijama takımını tercih ederek pijama partilerinin en şık kızı olabilirsiniz. Bunun yanı sıra pijama takımınıza uygun çeşitli aksesuarlar da tercih etmelisiniz. Bu doğrultuda pijama takımınız ile uyumlu panduflar ve ev terlikleri ilk aksesuarlarınız olabilir. Bunun yanı sıra uyku bandı ya da şirin bir saç bandı tercih ederek de hem şık hem de sevimli bir görünüm elde edebilirsiniz. Dolayısıyla kullandığınız tüm aksesuarların pijamalarınız ile uyumlu olması gerektiğini unutmayın.

Pijama Partisinde Yapılacaklar

Pijama partisin neler yapılacağını sizler için derledik. Gelin hep birlikte inceleyim.
Atıştırmalıkların Hazırlanması
Pijama partilerinin olmazsa olmazlarından bir tanesi de eşsiz atıştırmalıklardır. Bu doğrultuda atıştırmalıkları dilerseniz kendiniz hazırlayın ve satın alın.

Film Keyfi
O an ki modunuza ve duygusal durumunuza göre bir film tercihi yapın. Bu doğrultuda biraz gülün ya da biraz ağlamalı filmleri tercih edein ve pijama partinizi unutulmaz bir hale getirin

Oyun Oynayın

Tabu, doğruluk cesaretlilik, monopoly, kart oyunları, scrabble, jenga ve çeşitli oyunlar pijama partilerinin olmazsa olmazları arasındadır. Özellikle doğruluk ve cesaretlilik oynayarak çok eğlenceli dakikalar geçirebilirsiniz. Bunun yanı sıra kendi bildiğiniz ya da uydurduğunuz farklı oyunları da oynayarak eğlencenizi doruklara çıkarın.
Dans Edin
Oyun oynadınız, film izlediniz… Şimdi biraz dans edip kurtlarınızı dökme vakti gelmedi mi? Açın bakalım oradan bir mezdeke.
Biraz Dertleşme Zamanı
Eğlenceli dakikalar geçirdiniz, film izlediniz ve kurtlarınızı döktünüz. Gecenin sonunda biraz daha ciddileşin biraz dedikodu yapın ve dertleşin. Sevgilisinden yeni ayrılan arkadaşınıza destek olun, okula yeni gelen kız ile ilgili biraz dedikodu yapın.

Devamını Oku
tarafından
Kültür ve Sanat

Sineklerin Tanrısı ve Büyük Yanılgı

Yorum yapılmamış
Sineklerin Tanrısı

 

Sineklerin Tanrısı adlı eser William Golding tarafından yazılmış oldukça ünlü eserlerden bir tanesidir. Yazara Nobel Ödülü kazandıracak kadar iyi bir eser olan Sineklerin Tanrısı farklı bir deneyimi kusursuz bir hale getiriyor. Bu anlamda en önemli konulardan biri olan karanlığın keşfi bu eserde tüm detaylarıyla edebi bir dille açıklanıyor.

Edebi açıdan oldukça etkileyici bir eser olarak kabul edilen Sineklerin Tanrısı’nı edebi anlamda eleştiremeyiz. Ancak bu eserde anlatılan hikâyenin gerçek hayatta imkansız oluşuna bir göz atmak gerekir. Zira bu hikâyenin gerçek yaşamda ortaya çıkması hiç de sanıldığı kadar kolay değil. Bu anlamda Sineklerin Tanrısı yanlıyor!

Kötülük Değil Medeniyet

Sineklerin Tanrısı adlı eserde en büyük yanılgılardan bir tanesi vahşi hayatta yaşamlarını sürdüren çocukların kötülük ile yoğrulmalarıydı. Ancak gerçek hayatta karşı karşıya kalınan bir olayda Kaptan Warner durumu değiştiriyor. Bir kazada öldükleri zannedilen 6 çocuğun kendi başlarına bir medeniyet inşa ettiklerini söylüyor. Özellikle de bu çocukların medeniyetten uzak kalmış olmalarına rağmen bunu başarmaları romandaki anlatıyı tam tersine çeviriyor.

Kötülüğün doğmasının aksine gerçek yaşamda kendi başlarına yaşamı sağlayan çocuklar kendi müzik aletlerini dahi yapmayı başarır. Bu da aslında işlerin Sineklerin Tanrısı adlı eserdeki gibi işlemediğini gösteriyor. Çünkü insanın içinde aslında var olan gizli bir medeniyet var. Bu medeniyet de nerede olursanız olun kendini hissettirmeyi başarır.

Sinklerin Tanrısı ve Golding

Sinekleri Tanrısı eserini yazmadan önce çocuklar üzerinde birtakım deneyler gerçekleştiren Golding bu konudan çok ciddi haz duymuştur. Özellikle çocukların tepkilerini ölçmek adına gerçekleşen bu deneylerin ortaya çıkardığı kötülük vardır. Bu da aslında eserde anlatılanın ta kendisidir. Peki, gerçekte durum nedir?

Golding’in anlattığının aksine gerçekte durum çok farklı. İnsanların tepkileri ve medeniyete bakışları oldukça değişik oluyor. İnsan içerisindeki iyiliği ne olursa olsun ortaya çıkarmayı başarıyor. Bu nedenle de Sineklerin Tanrısı adlı eserde olduğu gibi herhangi bir kötülükten söz etmek mümkün olmuyor. Peki, sizce durum nasıl? Gerçekten kötülük Sineklerin Tanrısı’nda olduğu gibi mi? Yoksa bu durumdan farklı mı?

Devamını Oku
tarafından
Stil

Anne Bebek Çantası Seçiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Yorum yapılmamış

Anne bebek çantası seçiminde dikkat edilmesi gereken son derece önemli ve kritik noktalar bulunmaktadır. Söz konusu noktaları genel olarak aşağıdaki gibi açıklamak mümkündür.

En Şık ve Kullanışlı Anne Bebek Çanta Modelleri

Bilgisayar çantaları veya cüzdanlar gibi, anne bebek çantaları da farklı stillerde, şekillerde ve boyutlarda olabilir. En yaygın anne bebek çantası türlerine ve her birinin avantaj ve dezavantajlarına bir göz atalım.

Postacı Anne Bebek Çantaları

Haberciler geleneksel bir anne bebek çantadır ve bunun iyi bir nedeni vardır. Boyut ve çok sayıda cep, sizin ve bebeğinizin günlük ihtiyaçlarınızı kolayca tutmanızı ve düzenlemenizi sağlar. Bebeğiniz halka tükürmeye başladığında asla çılgınca geğirme bezi aramak ve mendil aramak zorunda kalmayacaksınız. Ve çoğu ayarlanabilir olan çapraz askılı kayış, çantanızı güvenli bir şekilde tutmanıza izin verirken, hareket halindeyken ihtiyacınız olan her şeyi açıp kapmanızı da kolaylaştırır.

Avantajları

  • Kolay erişim
  • Çanta ve sırt çantalarından daha ince stil
  • Tek günlük seyahatler için harika

Tote Anne Bebek Çantaları

Tote anne bebek çantası, modaya uygun olduğu kadar işlevseldir. Bu doğrultuda kullanımı basit ve kullanışlıdır; Sadece omuzunuzun üzerinden atın. Çok sayıda malzeme ve tasarımda sunulan, bazıları anne bebek çantasının etrafında dolaştığınızı bile fark etmez. Geniş iç kısımlarının yanı sıra, bazı bez anne bebek çantaları dış cepler ve alt değiştirme pedi bile sunmaktadır.

Avantajları

  • Büyük açıklık
  • Geniş iç alan ve bölmeler
  • İş çantası olarak ikiye katlanmaktadır.

Sırt Anne Bebek Çanta

Sırt çantalarında, okul için ihtiyaç duyduğunuz tüm cepler ve organizasyon vardı ve sırt çantası anne bebek çantaları, annelik yolculuğunuz için şimdi size tüm bu kullanışlı cepleri ve organizasyonu sunuyor.

Avantajları

  • Kollarını ve ellerini serbest bırakır
  • Çok sayıda organize depolama alanı Hantal
  • Cepler, cepler ve daha fazla cep
  • Çantayı ve içeriğin ağırlığını eşit olarak dağıtmaktadır.

Dönüşümlü Anne Bebek Çantaları

Bir postacı, tote ve sırt anne bebek çantaları arasında karar veremiyor musunuz? Dolayısıyla bir anne bebek çantalarıyla, buna gerek yok. Dolayısıyla bu üç farklı stile dönüşen üçlü tehdittir, diğerleri ise üç yaygın anne bebek çantası türünden en az ikisine dönüşür.

Avantajları

  • Çok yönlü
  • Pratik
  • Farklı ebeveynlik maceraları için farklı ihtiyaçları karşılamak üzere kolayca dönüşmektedir.
Devamını Oku
tarafından
Kokular

Erkek Parfüm Çeşitleri Nasıl Seçilir?

Yorum yapılmamış

Erkek parfüm çeşitleri erkeklerin sık sık tercih ettiği ve güzel kokmasına olanak tanıyan ürünlerdir.  Erkeklerin, sevilen kutuyu taze ve hafif veya baharatlı ve tatlı bir aromayla reddetmesi olası değildir. Sevgili anne ya da meslektaşlarını memnun etmek isteyen erkekler, onun için gerçekten değerli bir parfümü nasıl seçecekleri konusunda şaşkınlık içindedir, böylece asma katta toz birikmez ve arkadaşına verilmez.

Erkek Parfüm Markaları

Erkek parfüm  en kalıcı parfüm türüdür ve maksimum konsantrasyona sahiptir. Uçucu yağların içeriği% 20 ile% 30 arasında değişmektedir. Soğuk mevsimde ve akşamları parfüm kullanmanız tavsiye edilmektedir. Sabah saatlerinde ve yüksek sıcaklıklarda özellikle baharatlı ve ağır aromalar için kullanmamalısınız.

Eau de parfum, % 15-20 uçucu yağ içeriğiyle ciltte yaklaşık dört saat dayanıklılığı garanti eder. Çoğu zaman, aromayı gün boyunca korumak için seçilmektedir. Ancak yine de sabahın erken saatlerinde eau de parfum uygulamak için çok dikkatli olmalısınız. Aksi takdirde çok güçlü bir koku sizi rahatsız etmektedir.

Eau de toilette en hafif parfümeri türüdür: Uçucu yağların içeriği% 7-10’u geçmez ve üst ve orta notalar seste baskındır. Bu tür aromalar sıcak iklimler için bile uygundur. Bu nedenle onları tatilde güvenle sıcak ülkelere götürün ve ayrıca spor eğitimi sırasında kullanabilirsiniz.

Erkek Parfümünü Kaliteli Seçin

Parfüm türleri ile ilgilendikten sonra, ilk kuralı dile getirebilirsiniz. Bir koku seçerken, ondan ne istediğinizi düşünün. Sadece akşamları sosyal etkinliklere katılmak için mi kullanmak için plan yapmalısınız. Yoksa her yerde, örneğin ofiste veya ülkede size eşlik etmeli mi?

Kural iki : Hediye olarak bir parfüm almayı planlarken, bağışçının ne tür kokuları tercih ettiğini sorun. Odunsu, meyvemsi veya deniz kokularını sevdiğini biliyorsanız, mağazada gezinmek çok daha kolay olacaktır. Tercih edilen koku hakkında belirli bir bilgi yoksa, hiçbir durumda danışmanların yardımını ihmal etmeyin. Ve bu üçüncü kural. Siz de bu noktaları göz önünde bulundurarak erkek parfüm seçiminizi gerçekleştirmelisiniz.

 

Devamını Oku
tarafından
Seyahat

Likya Yolu Macerası

Yorum yapılmamış
Likya Yolu

Akdeniz coğrafyasının en özel lokasyonlarından bir tanesi olan Likya Yolu deneyimini yaşamak ister misiniz? O halde çok özel deneyimlerden yarar sağlamak adına Likya’da sizi bekleyen birbirinden özel heyecanlara daha yakından bir bakalım! Teke Yarımadası’nın bu en özel rotasında siz de kaliteli bir heyecan yaşayabileceksiniz.
Fethiye sınırlarından başlayan ve Antalya’nın Beldibi ilçesinde son bulan bu yol tarihi ve kültürel açıdan oldukça dikkat çekicidir. Bölgede yaşayan Likyalılar bu yolun Likya adıyla anılmasını sağlamıştır. İngiliz bir turist olan Kate Clow tarafından 1999 yılında leşfedilen yolun bugün çok önemli bir cazibe merkezi olduğunu ifade etmek gerekir.

Likya Yolu Yürüyüşü

Akdeniz’e tatil yapmaya giden hemen herkesin en çok merak ettiği coğrafyalardan bir tanesi olan Likya Yolu toplamda 550 kilometre uzunluğundadır. Tatil severlerin genellikle yolun küçük bir kısmını yürüdüklerini ifade edebiliriz. Bu nedenle de yolun tamamını yürümenin çok ciddi bir zaman ve efor gerektirdiğini ifade etmek gerekir. Yolun tamamını yürüyen farklı macera severlere göre Likya Yolu’nu kat etmek için uzun süre gerekir. Bu süre yaklaşık 25 ila 45 gündür.

Yolun bu denli uzun sürmesinde hem uzunluk hem de zorlu yol şartları vardır. Kayalıklar ve küçük patikalardan geçerek ilerlediğiniz bu yolda kesinlikle rahat ayakkabılar seçmelisiniz. Aksi takdirde Likya Yolu’nda yaşayacağınız deneyim sizi çok tatmin etmeyecektir.

Likya Yolu’nda Konaklama

550 km uzunluğundaki bu yolu kat ederken konaklama ihtiyacı en önemli konulardan bir tanesi olacaktır. Ancak hemen belirtmek gerekir ki yol çevresinde çok çeşitli konaklama mekanları vardır. Otel, bungalov ve doğa evleri burada sizlere kusursuz bşr deneyim yaşatmayı bekler. Tüm bu seçeneklerin yanı sıra doğa severler için kamp alternatifleri de vardır. Yani Likya Yolu’nda konaklamak için çok da düşünmenize gerek yoktur.

Siz de unutulmaz bir konaklama deneyimi yaşamak mı istiyorsunuz? O halde Likya Yolu macerasına katılmak için hemen yola koyulabilirsiniz. İlkbahar ve yaz aylarının en iddialı rotalarından biri olan Likya’da onlarca hatta yüzlerce macera severler bir araya gelebilirsiniz. Kaliteli bir deneyim sizleri bekliyor! Hadi hemen maceraya!

Devamını Oku
tarafından
Yemek

Diyabet Hastalığına İyi Gelen Besinler

Yorum yapılmamış

Diyabet hastalığını önlemenize, kontrol etmenize ve hatta üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Bu ipuçlarıyla, aç hissetmeden yemeğinizin tadını çıkarmaya devam edebilirsiniz.

Diyabet hastalığını önlemeye ya da kontrol etmeye çalışıyorsanız doğru adrestesiniz. Bu doğrultuda diyabetik beslenme de özel yiyecekler gerekmemektedir.  Fakat besinler seçimlerinize, özellikle de yediğiniz karbonhidratlara son derece dikkat etmenizde fayda vardır.

Diyabet Hastalığına Ne İyi Gelir?

Kinoa

Kinoa da yer alan ve protein kombinasyonu daha tok hissettirecek ve daha iyi kan şekeri kontrolü yapacaktır.

Tam Buğday Ekmeği

Tam buğday ekmeği tüketirken porsiyon boyutlarına dikkat etmelisiniz: Diyabetik olarak karbonhidrat yemenin sorunu, ihtiyacımız olandan daha fazla karbonhidrat yemekten kaynaklanıyor. Çünkü vücut ekstra olan enerjiyi yağ olarak depolamayı seçmektedir.

Fasulye

Fasulye tok tutma açısından son derece yararlı bir besindir. Tokluk hissini artırmaya ve kan şekeri seviyelerini yönetmeye yardımcı olmaktadır. Et tüketiminin fasulyeyle değiştirilmesi kalp sağlığında yararlı bir rol oynayabilir.

Mercimek

Mercimek, dirençli nişasta adı verilen bir şey bakımından zengindir. Kan şekeri seviyeleriniz üzerinde çok az etkisi olan bir karbonhidrat türüdür. Çünkü sindirim sisteminizin alt kısmındaki sağlıklı bakterileri beslemeyle sonuçlanır.

Somon

Somon, herkesin yeme planına akıllıca bir katkıdır, ancak diyabetli bireyler için özellikle yararlıdır. Nedeni ise şu: “Kan şekeri seviyelerini yükseltmeyecek ve kalp hastalığı ve felç riskini azaltmaya yardımcı olacak sağlıklı bir protein kaynağı şeker hastaları için büyük bir endişedir.

Yoğurt

Doğal olarak hem karbonhidrat hem de protein içerir. Bu doğrultuda açlık seviyelerini ve kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olmak için mükemmel bir kombinasyondur.

Ispanak

Ispanak gibi yapraklı yeşillikler, nişastalı olmayan harika sebze seçenekleridir. Çünkü göz sağlığı için önemli bir besin olan lutein içerirler.

Çilek

Çilek, yaban mersini, ahududu ve böğürtlenlerin hepsi glisemik indeks açısından düşüktür. Şeker oranı düşük ve lif oranı yüksek olma kombinasyonu, kan şekerini kademeli olarak artırma konusunda diyabet dostu yeteneklerine katkıda bulunur.

Brokoli

Lahana, brokoli, karnabahar gibi turpgil sebzeler sülforafan adı verilen bir bileşen açısından son derece yüksektir. Bu doğrultuda diyabet hastalarının brokoli ve karnabahar gibi besinleri kesinlikle tüketmesi gerekir.

 

 

Devamını Oku
tarafından
Pin It